نمیدانم شما هم از آن دست معلمها داشتهاید یا نه؟
حتماً میپرسید: «از کدام نوع معلمها؟»
از همان معلمهایی که ما را به زنگ ورزش نمیبردند
و به جای آن، مجبورمان میکردند ریاضی بخوانیم یا نمونهسؤال حل کنیم!
آنها فکر میکردند هر چقدر کمتر ورزش کنیم و بیشتر پشت میز درس بنشینیم،
باهوشتر میشویم.
اما حقیقت ماجرا این است که ورزش تاثیر مستقیمی روی عملکرد تحصیلی ما دارد.
مغز ما عاشق ورزش است.
چرا عاشق ورزش است؟
علم چیز دیگری می گوید. واقعیت این است که مغز ما برای رشد، به حرکت نیاز دارد.
ورزش بهترین سوخت برای مغز است تا بتواند سریع تر و بهتر عمل کند.
۵ تاثیر شگفت انگیز ورزش روی مغز:
۱. افزایش تمرکز
وقتی ورزش می کنیم، خون بیشتری به مغز می رسد.
اکسیژن و قند که غذای اصلی مغز هستند،
با سرعت بیشتری به بافت های مغزی می رسند و قدرت تمرکز را بالا می برند.
۲. تقویت هیپوکامپ
ورزش باعث می شود بخش هایی از مغز که مسئول حافظه هستند بزرگ تر شوند.
مغزی که ورزش می کند، جای بیشتری برای ذخیره اطلاعات دارد.
۳. افزایش سرعت انتقال
ورزش باعث رشد سلول های جدید در مغز می شود.
یعنی مغز تو تبدیل به یک ماشین یادگیری می شود
که مطالب سخت را خیلی زودتر هضم می کند.
۴. خلاقیت بیشتر
وقتی بدن حرکت می کند، ذهن از بند چارچوب های تکراری رها می شود.
اکثر ایده های ناب زمانی به سراغ ما می آیند که در حال تحرک هستیم.
۵. جادوی هورمون ها و تخلیه انرژی
ورزش یک راه درمان ارزان و عالی برای کنترل اضطراب است.
مغز بعد از ورزش، آرامش بیشتری دارد و در برابر فشارهای درس و امتحان مقاوم تر می شود.
وقتی ورزش می کنیم، مغز ما مواد شیمیایی مخصوصی به اسم اندورفین و دوپامین ترشح می کند.
این ها هورمون های شادی هستند که استرس را فراری می دهند.
نوجوان ها پر از انرژی هستند.
اگر راهی برای تخلیه نداشته باشد
به صورت استرس، کلافگی و پرخاشگری بیرون می زند.
کمی فراتر از کلاس
بچهها، داخل مغز ما یک دوست کوچک و جادویی زندگی می کند
که شکلش درست مثل یک اسب دریایی است! اسمش “هیپوکامپ” است.
وظیفه این اسب دریایی این است که تمام خاطرات و درسهایی که می خوانید را
در یک دفترچه یادداشت کند و در جای امنی نگه دارد.
وقتی ورزش می کنید، این اسب دریایی قوی تر می شود و دفترچه یادداشت هایش بزرگ تر می شود.
جمع بندی:
از هر فرصتی برای فعالیت بدنی استفاده کن
فعالیت بدنی فقط برای عضلات نیست،
این یک غذای واقعی برای مغز است!
وقتی فعال هستی، سه اتفاق بزرگ میافتد:
۱. روحیه شاد: بدن تو هورمون شادی میسازد و حس خوبی به تو میدهد.
۲. حافظه قوی: بخش هیپوکامپ در مغزت تقویت میشود و یادگیری برایت آسانتر میشود.
۳. خلاقیت انفجاری: نورونهای مغزت با سرعت بیشتری با هم ارتباط میگیرند و ایدههای تازه و عجیب به ذهنت میرسد.
خلاصه مطلب: عقل سالم در بدن سالم.